Säsong 1

 VV-Podden är en podcast från ViktVäktarna som hjälper dig med smarta strategier för att må bra, äta gott och samtidigt gå ner i vikt. ViktVäktarna handlar om att gå ner i vikt och hålla den genom smarta val och en lagom dos motion. I säsong 1 ger vi tips, slår hål på myter och samtalar med intressanta gäster. Läs mer om vårt program Mat & Motion med SmartPoints – nu blir det ännu enklare att må bra och göra fler hälsosamma val!

AVSNITT 11: Karins resa

Läs mer

VECKANS FRÅGA

Får man inte lov att äta efter klockan 18.00?

VECKANS GÄST

Ni har nu hört mig, Karin Nileskog intervjua och samtala med ett antal intressanta gäster. I dagens avsnitt får ni följa med på min resa med ViktVäktarna, både som medlem och som anställd.

Att kunna äta sig ner i vikt med vanlig mat som både jag och min familj kunde äta, var en helt ny upplevelse för mig. Och att jag nu i mitt arbete får jobba med både mat och människor är något jag gläds åt varje dag.

Jag tar er också med på en resa i hur det var att följa programmet från 70-talet och framåt och sist men inte minst, avslöjar jag spännande nyheter som väntar runt hörnet. ViktVäktarna har alltid förespråkat en hälsosam viktminskning och nu tar vi detta ett steg längre, men mer om detta i veckans podavsnitt!

Ladda ner avsnittet här (MP3)

AVSNITT 10: Julens frestelser

Läs mer

VECKANS FRÅGA:

Hur ska man räkna på tillagat respektive rått kött?

VECKANS GÄST:

Julen väntar runt hörnet och vi tyckte att det kunde vara kul att diskutera lite kring julens alla utmaningar och frestelser. Jag pratar med min kollega Ulrika om hennes resa med ViktVäktarna, men vi diskuterar också flitigt hur hon hanterar den högtid som vi alla nu väntar på. Att det inte är lätt att motstå alla frestelser är nog de flesta eniga om, men med lite eftertanke och planering behöver man inte hamna i paltkoma på julafton eller någon annan dag heller för den delen. Det finns utrymme att njuta och om vi alltid ser till att ha något bra alternativ till hands, ja då blir allt så mycket lättare.

Ladda ner avsnittet här (MP3)

AVSNITT 9: Sveriges mästerkock Amir

Läs mer

VECKANS FRÅGA

Hur ska man tänka när man är viktväktare och på resande fot?

VECKANS GÄST

I veckans avsnitt får vi ta del av hur det kändes att vara en av deltagarna i Sveriges Mästerkock. Hur stor var pressen på 2014 års vinnare Amir Kheirmand och vad var det som fick honom att nästan ge upp och kasta in handduken?

Han berättar hur hans liv förändrats sedan han vann, hur det var att hålla tyst om vinsten och mycket, mycket mer. Han avslöjar även två kommande projekt, ett i samarbete med ViktVäktarna och det andra med TV.

Ladda ner avsnittet här (MP3)

AVSNITT 8: Varför äter vi när vi inte är hungriga?

Läs mer

VECKANS FRÅGA

Hur får man sina barn att äta grönsaker?

VECKANS GÄST

Visst är det märkligt att vi, trots att vi är mätta och belåtna ändå kan få plats med en glass eller något annat gott. Vad är det som gör att vi äter trots att vi definitivt inte är i fysiskt behov av mer mat och vad kan vi göra för att undvika detta?

Hur gör vi för att stå emot alla dofter, färger och andra signaler som får oss att vilja äta mer än vi borde. Vi diskuterar detta och mer vad som händer när vi äter med Kajsa Asp- Jonsson, dietist och journalist.

Ladda ner avsnittet här (MP3)

AVSNITT 7: "Mitt liv som vegetarian" med Cecilia Nilsson

Läs mer

VECKANS FRÅGA

Vilket antal kalorier visas på ett s.k. "fitnessband"?

VECKANS GÄST

Det är nog inte helt ovanligt att en i familjen är vegetarian medan övriga inte är det. Hur lyckas man kombinera detta samtidigt som man är mån om att kanske både gå ner och hålla en hälsosam vikt. Och hur gör man för att ge barnen möjlighet att själv välja vad de vill äta.

Min kollega Cecilia är en fena på just detta. Hon är vegetarian sedan många år tillbaka, har gått ner i vikt med ViktVäktarnas program och dessutom prenumererar familjen på matkassen från ViktVäktarna.

Lyssna och låt er inspireras av Cecilia, det finns så många sätt att följa ViktVäktarnas program på, och det om något är Cecilia ett levande bevis på.

Ladda ner avsnittet här (MP3)

AVSNITT 6: Konsten att hålla vikten i 10 år

Läs mer

VECKANS FRÅGA

Hur motiverar man sig att ta tag i sin vikt och träning?

VECKANS GÄST

Att hålla vikten år efter år är något som många upplever som en utmaning. Och självklart kräver det att man fortsätter med de goda vanor man lagt sig till med under sin viktminskning. En som vet hur man gör detta är Stephan Wilck. Stephan gick ner ca 15 kg 2006 och firar alltså snart 10 år på sin nya vikt.

Stephan delar med sig av sina erfarenheter och vad han upplevt vara viktigt för att lyckas, inte bara för att gå ner i vikt utan också för att hålla den nya hälsoamma vikten. Han delar med sig av mycket klokskap, bland annat pratar han om vikten av att sätta mål, något som av många uppfattas som lite klurigt och svårt.

Ladda ner avsnittet här (MP3)

AVSNITT 5: Att börja träna med Christoffer Hulthén

Läs mer

VECKANS FRÅGA

Måste man äta lagad mat både till lunch och middag varje dag?

VECKANS GÄST

Att börja träna kan för många kännas som en utmaning. Idag intervjuar Karin Christoffer Hulthén, PT på träningskedjan Actic. Han delar med sig av sina erfarenheter som personlig tränare men berättar också varför det är viktigt att ibland träna även om man kanske inte alltid känner för det - och varför är det så att styrketräning är bra, i synnerhet för den som vill gå ner i vikt eller bibehålla sin nya, lägre vikt? Han delar också med sig av sina bästa tips för att komma igång och hålla träningen vid liv.

Ladda ner avsnittet här (MP3)

AVSNITT 4: Olika dieter med Kajsa Asp-Jonsson

Läs mer

VECKANS FRÅGA

Går jag upp i vikt om jag inte äter hela min dagliga propoints budget?

VECKANS GÄST

Vi kan så gott som dagligen läsa om nya dieter och mirakelkurer och det är inte alltid så lätt att sortera ut vad som är rätt och riktigt och vad som är ”hittepå”. På 80 och 90-talet pratades det om flygvärdinne- och kålsoppsdieter och på 2000 talet är det bokstavs och sifferförkortningar som gäller. Tillsammans med dietist Kajsa Asp-Jonsson reder vi ut vad som verkligen döljer sig bakom de olika begrepp och metoder som det skrivs om i media.

Ladda ner avsnittet här (MP3)

AVSNITT 3: Mättande mat med Lotta Sandqvist

Läs mer

VECKANS FRÅGA

Går jag upp i vikt om jag inte äter hela min dagliga propoints budget?

VECKANS GÄST

Vi kan så gott som dagligen läsa om nya dieter och mirakelkurer och det är inte alltid så lätt att sortera ut vad som är rätt och riktigt och vad som är ”hittepå”. På 80 och 90-talet pratades det om flygvärdinne- och kålsoppsdieter och på 2000 talet är det bokstavs och sifferförkortningar som gäller. Tillsammans med dietist Kajsa Asp-Jonsson reder vi ut vad som verkligen döljer sig bakom de olika begrepp och metoder som det skrivs om i media.

Ladda ner avsnittet här (MP3)

AVSNITT 2: Rutiner med Amir Kheirmand

Läs mer

VECKANS FRÅGA

Jag har en fråga om frukt o grönt. Jag är medlem sedan länge o är van vid att frukt "kostade" points förr. Äter otroligt mycket grönsaker till lunch o middag. Blir det för mycket om jag utöver detta äter totalt 5 frukter varje dag?

VECKANS GÄST

Karin tar pulsen på Amir Kheirmand, kanske mest känd som Sveriges Mästerkock 2014. Amir har varit ViktVäktare sedan 2010 och gick då ner ca 30 kg. Vi diskuterar bland annat hur han får programmet att funka och vad han gör för att komma in i sina vardagsrutiner efter en ganska lång semestervistelse i Frankrike. Han delar med sig av sina 3 bästa tips för att åter komma på rätt spår och självklart talar han passionerat om vad hans lunchlådor innehåller.

Karin på Instagram: Knileskog
Amir på Instagram och FitBit: Amirkheirmand amirsfitbit@kheirmand.com

Ladda ner avsnittet här (MP3)

AVSNITT 1: Amiis story – 120 kg lättare

Läs mer

VECKANS FRÅGA

Karin svarar på frågan ”Kan man verkligen äta allt när man följer ViktVäktarnas program?”

VECKANS GÄST

Karin intervjuar Amii Rietz Christensen, som gick ner 120 kg med ViktVäktarnas program. De diskuterar bland annat följande frågor.

- Hur kan man låta det gå så långt att man måste gå ner mer än 100 kilo?
- Vad fick Amii att bestämma sig för att gå ner i vikt/vad var droppen?
- Har hon fått genomgå andra operationer efter en så stor viktminskning?
- Vad är hennes 3 bästa tips till andra som vill gå ner i vikt?

VECKANS TIPS

Karin ger sitt tips för hur du kan tillaga blomkål och broccoli så att dessa, för vissa ganska tråkiga grönsaker ska smaka riktigt gott.

Ladda ner avsnittet här (MP3)

AVSNITT 0: Intervju med ViktVäktarnas VD

Läs mer

I det här avsnittet förklarar Karin Nileskog varför vi har valt att göra en podcast och vad den kommer att ha för syfte. Hon intervjuar även ViktVäktarnas VD Stefan Ryme.

Stefan och Karin pratar om hans initiala uppfattning kring ViktVäktarna som företag och varumärke, varför han valde att ta jobbet som VD, och hur hans syn har förändrats efter 3 år på företaget.

De diskuterar dessutom hans bästa tips för att gå ner i vikt med ViktVäktarna, och vad han kommer att slänga på grillen i sommar!

Ladda ner avsnittet här (MP3)

Du kan också lyssna genom dessa tjänster (så här gör du):

Följ oss på Instagram @viktväktarna